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快手网页版在线观看减肥操我看过快手那些瘦腿视频，大多数都是一个样子，什么踮脚尖之类的，长期踮脚尖容易练成肌肉腿，你练的时候可以摸一下自己的小腿，会感觉到肌肉硬硬的，时间长就会变肌肉腿，所以别相信那些，如果是肌肉腿你平时就不要过长时间的跑步，跳绳，走路以脚跟为主，别走超过两小时的路程，脂肪腿的话，你就控制。

效果不是很好，减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器0510大气压与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。

平台期可以适当休息一段时间，或者加大运动量，或者改变运动方式，一直跳操身体已经适应了这个节奏，需要用不同的方法**身体和大脑。

2018年4月，静静就开始直播带着大家一起有氧健身，还原创了各种瘦腿瘦手臂瘦腰瘦肚子练马甲线等局部瘦身的运动操，带领大家一起拥有健康身体远离肥胖困扰2年多的时间，固定时间坚持直播，粉丝群越来越壮大，人气也越来越高，一直到现在，成为了拥有300万+粉丝的快手运动健身品类的网红强。

有没有作用先不说，那上面的视频有一个共同点就是吸引眼球，让别人有兴趣去看所以，不可一味地相信有用此外，就是有效果的话，在练习的时候也要适当，不要太过否则，有可能会出现身体损伤。

建议运动减肥1有氧运动是最有效最健康的减肥方法它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解2有氧运动包括慢跑步行散步和快走游泳骑自行车原地跑打球爬山健身操练。

清蒸西兰花清脆爽口，是减肥健身的好选择西兰花洗净切小朵，放入蒸锅中，大火蒸熟即可25 肉末蒸蛋 肉末蒸蛋鲜香可口，是滋补身体的佳品鸡蛋打散，加入少许水搅拌均匀，加入肉末盐等调味料，放入蒸锅中蒸熟即可26 番茄鸡蛋面 番茄鸡蛋面酸甜可口，是家常菜中的经典面条煮熟，锅中热油，炒。

蚝油生菜清脆爽口，是减肥健身的好选择生菜洗净撕成小块，锅中热油，加入蚝油翻炒，倒入生菜翻炒均匀15 凉拌三丝 凉拌三丝清爽解腻，是夏季必备的凉菜胡萝卜黄瓜豆芽等切丝，加入盐醋香油等调味料拌匀16 盐水虾 盐水虾鲜嫩多汁，是下酒菜的不二之选鲜虾洗净，锅中加入水和盐。

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